Zestawy treningowe przygotowane zosta\u0142y z my\u015bl\u0105 o osobach prowadz\u0105cych ma\u0142o aktywny tryb \u017cycia. \u201eMateria\u0142y edukacyjne dotycz\u0105 choroby zwyrodnieniowej kr\u0119gos\u0142upa, problem\u00f3w mi\u0119\u015bniowych w rejonie karku, zapalenia stawu ramiennego i zmro\u017conego barku, cie\u015bni kana\u0142u nadgarstka, zmian zwyrodnieniowych stawu biodrowego oraz stawu kolanowego\u201d \u2013 wylicza kieruj\u0105cy projektem prof. AWF dr hab. Dawid \u0141ochy\u0144ski. \u201ePrzygotowany zosta\u0142 tak\u017ce zestaw \u0107wicze\u0144 dla senior\u00f3w w warunkach domowych wzmacniaj\u0105cych si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni\u201d. Naukowiec podkre\u015bla jednak, \u017ce prezentowane \u0107wiczenia maj\u0105 charakter og\u00f3lny, a konkretnych porad powinni nadal udziela\u0107 lekarze i rehabilitanci.<\/p>\n\n\n\n
W zamy\u015ble fizjoterapeut\u00f3w z Akademii Wychowania Fizycznego im. Eugeniusza Piaseckiego w Poznaniu porady w formie plik\u00f3w PDF oraz film\u00f3w wideo maj\u0105 s\u0142u\u017cy\u0107 osobom zmuszonym do pozostawania w domach. \u0106wiczenia zaproponowali pracownicy Zak\u0142adu Rehabilitacji Narz\u0105du Ruchu oraz Zak\u0142adu Rehabilitacji Kardiologicznej i Reumatologicznej.<\/p>\n\n\n\n
Zestawy s\u0105 pogrupowane wed\u0142ug rodzaju dolegliwo\u015bci i opatrzone s\u0105 nazwiskiem autora. AWF prezentuje je pod has\u0142em \u201eZa du\u017co siedzenia? Pora na \u0107wiczenia!\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Wed\u0142ug raport\u00f3w Global Burden Diseases co pi\u0105ty problem w ci\u0105gu ca\u0142ego \u017cycia, kt\u00f3ry pogarsza nasze samopoczucie dotyczy dolegliwo\u015bci w uk\u0142adzie mi\u0119\u015bniowo-szkieletowym. Mniejsza wydolno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni to r\u00f3wnie\u017c mniejsza zdolno\u015b\u0107 do pracy i brak ch\u0119ci wykonywania codziennych obowi\u0105zk\u00f3w. Na degeneracyjne zmiany w mi\u0119\u015bniach wp\u0142ywa przede wszystkim brak ruchu i siedz\u0105cy tryb \u017cycia. W pozycji siedz\u0105cej sp\u0119dzamy ok. 10 godzin dziennie.<\/p>\n\n\n\n
Zachowanie dobrej kondycji fizycznej sta\u0142o si\u0119 szczeg\u00f3lnie istotne w czasie pandemii koronawirusa, kt\u00f3ra zmusi\u0142a Polak\u00f3w do pozostania w domach i rezygnacji z jakiejkolwiek aktywno\u015bci. Na to na\u0142o\u017cy\u0142a si\u0119 powszechna praca zdalna przy zwyk\u0142ych meblach domowych – zamiast ergonomicznych meblach biurowych. Niew\u0142a\u015bciwa pozycja, brak aktywno\u015bci fizycznej, brak wyra\u017anego rozgraniczenia czasu pracy i czasu odpoczynku sprawi\u0142y, \u017ce coraz wi\u0119cej os\u00f3b uskar\u017ca si\u0119 na problemy z narz\u0105dem ruchu.<\/p>\n\n\n\n
Ograniczanie w kontaktowaniu si\u0119, kt\u00f3re obj\u0119\u0142y r\u00f3wnie\u017c pacjent\u00f3w chc\u0105cych skorzysta\u0107 w porad rehabilitant\u00f3w i fizjoterapeut\u00f3w oznaczaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c, \u017ce trudniej jest uzyska\u0107 fachow\u0105 pomoc. Tymczasem dr hab Dawid \u0141ochy\u0144ski podkre\u015bla, \u017ce regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna zalecana jest osobom w ka\u017cdym wieku. Dzieciom pozwala si\u0119 prawid\u0142owo rozwija\u0107, natomiast doros\u0142ym d\u0142u\u017cej zachowa\u0107 zdrowie.<\/p>\n\n\n\n
Zestawy treningowe przeznaczone s\u0105 dla os\u00f3b, kt\u00f3re przez d\u0142u\u017cszy czas pozostawa\u0142y w domach i tych, kt\u00f3rych codzienna dawka ruchu zosta\u0142a znacznie ograniczona. Do pobrania s\u0105 r\u00f3wnie\u017c \u0107wiczenia dla senior\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
Materia\u0142y po\u015bwi\u0119cone chorobie zwyrodnieniowej kr\u0119gos\u0142upa przygotowa\u0142a dr Magdalena Goliw\u0105s, problemom mi\u0119\u015bniowym w rejonie karku \u2013 dr Piotr Kocur. Porady na temat zarostowego zapalenia stawu ramiennego i zamro\u017conego barku przygotowa\u0142 dr Marcin Grze\u015bkowiak, a zespo\u0142u cie\u015bni nadgarstka \u2013 dr hab. Dawid \u0141ochy\u0144ski.<\/p>\n\n\n\n
\u0106wiczenia w przypadku zmian w obr\u0119bie stawu biodrowego opracowa\u0142a dr Ewa Kami\u0144ska, kt\u00f3ra przygotowa\u0142a r\u00f3wnie\u017c specjalny zestaw treningowy dla senior\u00f3w chc\u0105cych w warunkach domowych wzmocni\u0107 si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni. Domowe \u0107wiczenia na stawy kolanowe to za\u015b autorska propozycja dr \u0141ukasza Micha\u0142owskiego.<\/p>\n\n\n\n
Prezentacje w postaci plik\u00f3w PDF przygotowa\u0142 Wydzia\u0142 Nauk o Zdrowiu i Dzia\u0142 Marketingu i Karier AWF w Poznaniu.<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Choroba zwyrodnieniowa kr\u0119gos\u0142upa<\/a> \u2013 dr Magdalena Goliw\u0105s Fizjoterapeuci z Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu przygotowali \u0107wiczenia zapobiegaj\u0105ce schorzeniom zwi\u0105zanym z siedz\u0105cym trybem \u017cycia i prac\u0105 biurow\u0105. Udost\u0119pniaj\u0105 je online wraz z odno\u015bnikami do materia\u0142\u00f3w wideo<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":770,"template":"","tags":[89,90,91,92,93,94,88,49,46],"dobre_praktyki-category":[95],"class_list":["post-755","dobre_praktyki","type-dobre_praktyki","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","tag-poradniki","tag-online","tag-awf","tag-dawid-lochynski","tag-rehabilitacja","tag-narzad-ruchu","tag-fizjoterapia","tag-pandemia","tag-covid-19","dobre_praktyki-category-poradniki-online"],"acf":[],"yoast_head":"\n
\u2022 Problemy mi\u0119\u015bniowe w rejonie karku<\/a> \u2013 dr Piotr Kocur
\u2022 Zarostowe zapalenie stawu ramiennego lub zamro\u017cony bark<\/a> \u2013 dr Marcin Grze\u015bkowiak
\u2022 Zesp\u00f3\u0142 cie\u015bni kana\u0142u nadgarstka<\/a> \u2013 prof. AWF dr hab. Dawid \u0141ochy\u0144ski
\u2022 \u0106wiczenia w przypadku zmian zwyrodnieniowych stawu biodrowego<\/a> \u2013 dr Ewa Kami\u0144ska
\u2022 Domowy zestaw \u0107wicze\u0144 dla stawu kolanowego<\/a> \u2013 dr \u0141ukasz Micha\u0142owski
\u2022 \u0106wiczenia dla senior\u00f3w wzmacniaj\u0105ce si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni w warunkach domowych<\/a> \u2013 dr Ewa Kami\u0144ska<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"